Биомеханика ошибок

Положение частей (сегментов) тела во время ударного движения могут давать информацию о совершаемой ошибке. 

Начинающий игрок часто, осуществляя кинетическую связь сегментов, нарушает взаимное расположение сегментов, располагая более удаленные (дистальные) сегменты перед ближними (проксимальными). Распространенным примером тому является расположение кисти по отношению к локтю. Новичок часто оттягивает ракетку назад, излишне растягивая запястье, так что локоть оказывается впереди. 

Вторая распространенная ошибка начинающих теннисистов, которую можно наблюдать, связана с взаимным расположением локтевого сустава и линии плеч. В результате такой ошибки локоть оказывается перед плечом в момент контакта с мячом и сопровождения. Добавление плечевого сустава при сопровождении влечет расположение локтя прямо перед линией плеч. Ударное движение начинается и заканчивается с выпрямленным локтем прямо перед одноименным плечевым суставом. 

Ошибки взаиморасположения сегментов очень трудно распознавать и корректировать без привлечения видеотехники. В основе последовательного включения сегментов тела в ударное движение лежит кинетическая связь, которая осуществляется от проксимальных к дистальным участкам, от более массивных частей тела к менее массивным, от фиксированных к свободным. Переход от проксимального участка к дистальному осуществляется в момент максимального ускорения сегмента. Хотя ускорение невозможно фиксировать, тем не менее тренер должен уметь распознавать, где проксимальный участок вносит свой вклад в движение и когда начинается последующее движение соответствующего дистального участка. Как правило, на проксимальный участок приходится примерно половина или 2/3 траектории движения, если требуется достичь максимального ускорения. 

Другой пример ошибок - «дерганый» тайминг. Начинающий часто недостаточно плавно переходит от одного сегмента к другому, в результате общее движение больше походит на толкательное, в котором сегменты движутся одновременно, а не последовательно.

На новичковом уровне недостаточное расслабление мышечной группы мешает свободному движению одного сегмента относительно другого. Во время работы дистальных участков зажатость мышц ведет к тому, что движение вперед соответствующих дистальных участков будет происходить не вовремя. Это трудно заметить, однако задержка движения дистальных сегментов нарушает правильное расслабленное ритмичное движение. Новичку чаще бывает полезнее объяснить динамику ударного движения в целом через последовательность включения сегментов, нежели акцентировать внимание на погрешностях движения отдельных сегментов.

Еще ошибка - оттягивание (задержка) окончания удара. Если окончание удара задерживается, проксимальные сегменты выдвигаются из-под дистальных. Игрок должен чувствовать естественную последовательность движений сегментов. Для начинающего игрока характерно выполнение движения не вовремя, либо слишком рано, либо слишком поздно. Неправильный тайминг не только сдерживает ускорение ракетки, но и уменьшает точность удара. Тренер должен уметь замечать неправильный тайминг отдельный сегментов.

Сила и продуцируемая мощность игрока влияют на ударное движение. Если игроку не хватает мощности для последовательного включения дистальных участков, он инстинктивно приближает точку удара к корпусу, что в конечном счете будет провоцировать толкательное движение. Здесь важным является и правильно подобранные вес и длина ракетки. Слишком тяжелая ракетка не позволяет игроку сохранять кисть в правильном положении. Вдобавок, чтобы уменьшить ощущение тяжести ракетки и отдачу от удара, игрок вынужден добавлять плечо в удар, что приводит к дополнительному изгибу локтя, призванному компенсировать неправильное положение кисти. Поэтому очень важным является правильный выбор инвентаря. 

Отметим стадии развития ударного движения, которые обычно проходит теннисист по мере продвижения к совершенной модели игры.

Стадия 1. Локоть движется вперед перед плечевым суставом, мяч бьется с последующим выпрямлением локтя, видимое вращение корпуса отсутствует.

Стадия 2. Движение замаха сопровождает вращение корпуса вправо (для правшей), а при выполнении ударного движения корпус разворачивается влево, локоть выпрямляется во время махового ударного движения. 

Стадия 3. Сначала делается шаг одноименной ногой, ударное движение сопровождается движением корпуса, выпрямление локтя наступает позже, чем в стадии 2.

Стадия 4. Удар выполняется с шагом разноименной ноги, корпус вращается влево, добавляется локоть.