Часть 2. Начинается игра!
По опыту Брэда Гилберта,
подкрепленному и данными АТР, хорошая игра в самом начале матча увеличивает
шансы на победу в первом сете. А выигранный первый сет — это серьезная заявка
на победу.
Соответственно, нужно внимательно
отнестись к начальным геймам и использовать все существующие возможности, чтобы
получить преимущество. Итак, что, по мнению Гилберта, надо сделать в начале
матча, чтобы повернуть игру в свою пользу:
При получении возможности выбора подачи в первом гейме, отдайте право
подавать своему сопернику. На это есть шесть причин:
- Первая
подача любителей не является таким грозным оружием, как у профессионалов.
- В начале
матча, когда игрок еще недостаточно разогрелся и вошел в игру, подача еще менее
опасна, чем обычно.
- При этом, на
приеме подачи у вас остается больше времени на разминку перед собственной.
- Отдавая
подачу сопернику, вы оказываете на него определенное психологическое
воздействие: он может озаботиться, почему вы считаете его подачу настолько
слабой, что передаете ему право «первого хода».
- Один из
лучших моментов взять гейм на подаче противника – это в начале матча. При этом,
если вы его проиграете, вы формально ничего не теряете.
- С другой
стороны, выиграв гейм на подаче противника, можно обеспечить себе реальное
преимущество. Вполне возможно, что такое начало игры заставит нервничать вашего
соперника, он начнет делать ошибки, чем облегчит вам выигрыш следующих очков.
Конечно, подобный совет неуместен,
когда вы играете с теннисистом с сильной подачей. В этом случае давать ему
возможность использовать свое оружие в первом же гейме неразумно.
Погодные условия могут также вносить
свои коррективы в тактику начала игры. Если матч происходит не в помещении, и
при этом с какой-то стороны очевидно сильнее, чем с другой, светит яркое солнце
или дует ветер, то возможностью выбрать подачу стоит пожертвовать в счет
возможности выбрать сторону корта. Гилберт советует выбирать сторону площадки
таким образом, чтобы солнце светило в спину. Противник с большой вероятностью
отдаст подачу вам. Но ему все же придется играть против солнечных лучей.
Несколько свечей, безусловно, усугубят его положение. При сильном ветре лучше
выбирать сторону корта так, чтобы он дул вам в лицо. В таком случае сложнее
совершить ошибку и послать мяч в аут. Если в этой ситуации противник выберет
свою подачу, то есть много шансов, что ветер будет выдувать его мячи в аут.
Входите в игру постепенно, не начинайте бить в полную силу в первых же
геймах матча. Множество факторов (нервы, недостаточный разогрев, непривычная
обстановка и проч.) мешают добиться максимальной силы и точности ударов в первых
геймах. Но этого и не надо. Контролируйте свою игру и постепенно, по
готовности, наращивайте мощь.
Правильно сыграйте первые два гейма – они задают тон всему матчу,
формируют психологическое восприятие игры:
- Не допускайте невынужденных ошибок. Не надо показывать «все лучшее сразу» — просто
старайтесь аккуратно и точно бить по мячу.
- Подавайте разумно – не пытайтесь в первый же раз сделать эйс.
- Выиграв в первом гейме не расслабляйтесь во втором. Игра только началась, и небольшое
преимущество очень легко потерять.
- Если игра
складывается в вашу пользу, то можно заставить противника немного понервничать,
например, неожиданно выйдя к сетке.
- Эффективно используйте первую передышку при смене сторон – это самый
правильный момент подумать, привести мысли в порядок, проанализировать свои
первые наблюдения, повторить и, при необходимости, скорректировать план. По
словам Гилберта, этот момент отдыха уникален тем, что «все ваши мысли по сути
обращены в будущее». Борьба еще не разгорелась, есть время собраться и навязать
противнику свою игру.
Играем в «умный теннис»
Основной смысл стратегии Гилберта –
это максимально задействовать свои сильные стороны, максимально обойдя слабые.
При этом соперника надо вынуждать делать все наоборот.
Первое обязательное условие для этого
– постоянный анализ ситуации. Регулярно спрашивайте себя: «кто, что и как
делает?». Играйте осознанно, замечайте детали. Это может прозвучать как
банальность, но далеко не все любители внимательно относятся к тому, что
происходит на корте. По словам Гилберта, один из игроков признался ему, что
только в середине матча заметил, что его противник – левша.
Сам Гилберт очень серьезно относится
к изучению своих потенциальных соперников. При любой возможности он внимательно
наблюдал за игрой других игроков и горячо советует это делать всем. Но при этом
важно не просто смотреть, а стараться очень скрупулёзно подмечать и
анализировать все особенности и детали. Настоящая игра спортсмена обычно ярко
проявляется под прессингом. При плохом счете теннисист начинает избегать своих
слабых ударов, и тогда все его минусы становятся очевидны, а тактика
предсказуема.
У Брэда был специальный блокнот,
куда он вписывал свои наблюдения и ключевые данные о других теннисистах. Такой
же он предлагает завести и своим читателям, чтобы вписывать в него полученные в
ходе наблюдения за игрой других или во время собственного матча информацию и
мысли. Главное, не лениться это делать при каждой возможности, а также избегать
опрометчивых выводов, переоценки или недооценки противника – только основные
факты.
Не менее важно так же скрупулёзно и
тщательно анализировать и свою игру. Спросите обратную связь у тренера, более
профессиональных игроков, попросите своих друзей посчитать статистику двойных,
невынужденных ошибок и проч. Крайне важно знать свои возможности и свои
пределы, сильные и слабые стороны. Это нужно и для дальнейшего
совершенствования, и для выстраивания эффективной тактики в матче.
Особенности противника, различных
типов ударов и ситуаций на корте, которые можно использовать с выгодой для себя
У каждого из нас есть свой соперник,
стиль и особенности игры которого заставляют нас сильно нервничать. К счастью,
по мнению Гилберта, игра любителей в большинстве случаев одномерна, базируется
на одном или двух любимых ударах и тактических приемах. Понимая ее суть и
слабые места, ее вполне возможно «сломать». Конечно, будут такие дни, когда
противник успешно осуществит свой план, несмотря на все сопротивление. К этому
надо быть готовым. Но в большинстве случаев способ победить есть, надо только
его найти.
То же касается и различных
тактических приемов и игровых ситуаций. Основная задача всегда –не дать
противнику воспользоваться вашими слабыми сторонами, но при этом получить
максимальную выгоду от его проблем. Для этого надо знать, какие есть варианты в
том или ином случае, и не бояться использовать, варьировать их.
Распространенные стили игры
1. Игрок, достающий все мячи («бегунок»)
«Бегунок» — это игрок, который
достает и возвращает обратно абсолютно все прилетающие ему мячи. При этом он всегда
старается находиться на задней линии. По мере совершенствования своей игры
«бегунок» может осваивать разные типы ударов, учиться варьировать темп и силу.
Но основной тактический принцип остается незыблем: все мячи возвращаются в зону
противника.
Одна из разновидностей «бегунка» —
это «качала». Он отличается тем, что посылает своему сопернику высокие мячи под
заднюю линию. Это его основной удар.
Стиль «бегунка», безусловно, может
вывести из равновесия даже опытных игроков. Но есть способы с ним справиться:
Прежде всего, необходимо набраться терпения и быть готовым к этой «пытке мячом». Для
того, чтобы побороть «бегунка», нужно изрядно потрудиться. А для этого важно, в
том числе, держать себя в руках и «срываться».
Главная задача в игре с противником подобного стиля – это выманить его из зоны комфорта
и заставить делать несвойственные ему удары, спешить, совершать невынужденные
ошибки. Для этого стоит выйти к сетке. Это вынуждает «бегунка» в короткое время
принимать решение, обводить или сделать свечу, а если обводить, то как.
Безусловно, в отличие от спокойного перекидывания мяча под заднюю линию, такие
метания доставляют дискомфорт.
Другой вариант решения той же задачи
– это выманить к сетке самого «бегунка», заставить его отбивать мячи с лета и
полулета. Это его слабое место, и он будет страдать.
В игре с
«бегунком» старайтесь бить мягче. В большинстве случаев он паразитирует на
темпе игры соперника, используя скорость летящего мяча, чтобы просто выставить
ракетку и отбить его обратно. При этом многие любители начинают выходить из
себя и бить все сильнее и сильнее, пока не совершают ошибку. Мяч, летящий с
небольшой скоростью, необходимо правильно обрабатывать при приеме. Это уже
отдельная работа, которую «бегунку» выполнять не хочется, а иногда и не «можется».
То же самое можно сказать и о
подаче. Подавайте мягче, начните сразу со «второй». В этом случае слабая подача
пойдет только на пользу, так как заставит соперника трудиться, а это зачастую
значит – ошибаться. Если же противник просто блокирует мяч, и он падает слишком
близко, отлично, это и есть повод выйти к сетке.
2. Быстрый игрок
Эти спортсмены настолько быстры, что
успевают достать абсолютно все мячи: и укороченные, и свечи, и кроссы и т.д.
Они передвигаются по корту с большой скоростью и настигают мяч в любой его
точке.
В борьбе с этим соперником его надо
лишить его главного козыря – скорости и его любимого удара – на бегу. Для этого
надо бить глубоко в середину задней линии. При этом не старайтесь делать
хитроумные и сложные удары, вы же первый пострадаете от этого, начав совершать
ошибки. Бейте глубоко, спокойно, размеренно, целясь в соперника и вынуждая его
убегать от мяча, а не бежать за ним. Это с большой долей вероятности выбьет
скоростного игрока из колеи.
Различные типы ударов
1. Атакующий удар под левую
Это один из самых сложных типов
удара для любителя, так как обычно бэкхенд у непрофессионала всегда слабее
форхэнда. При этом он за это же и нежно любим соперниками. Как можно с
достоинством противостоять постоянным ударам под левую и свести к минимуму
потери:
- Играйте
консервативнее и надежнее. Не старайтесь выполнить сложный и сильный удар –
просто качественно перекиньте мяч через сетку. Конечно, если противник начинает
постоянно пользоваться подобным «спокойным» ответом для обострения атаки, то
надо переходить на другие варианты. Но сперва попробуйте просто отбить.
- Обегайте
удар слева. Но! Только тогда, когда это имеет смысл сделать, когда противник
бьет несильно и неглубоко. Если стараться обегать все удары под левую руку, то
есть большой шанс запутаться и потерять равновесие. Также важно помнить, что,
забегая слева под мяч во втором квадрате, вы открываете сопернику большую часть
корта. Поэтому удар в этом случае надо выполнять сильный, атакующий. Ну и
конечно надо быть готовым к тому, что при такой тактике игры с вашей стороны,
противник будет стараться бить влево все сильнее и сильнее. Не факт, что у него
это получится – но может.
- Выходите к
сетке. Удар слева слета может быть «меньшим из зол» при слабом бэкхенде. Мягко
отбитый, смазанный мяч, может оказаться успешным, так как заставит противника
побегать.
- Атакуйте
вторую подачу соперника, выходите после нее к сетке. Это не позволит ему взять
на себя инициативу и начать забивать под бэкхенд. При этом у вас появляется
возможность испытать его удар слева.
- Используйте
свечу. Например, когда соперник вышел к сетке, и обвести его крайне трудно.
Этот удар заставляет противника выполнять довольно сложные смэши над головой. А
если ему кидать свечу несколько раз, то голова у него может и закружиться. А
если еще и под левую руку? Этот вариант тоже может стать хорошим помощником для
избавления или предотвращения прессинга бэкхенда.
2. Подача
Подача – это, наверное, самый
сложный удар в теннисе. Его часто трудно выполнить «на отлично», особенно под
прессингом. По мнению Брэда Гилберта, подача любителей не является грозным
оружием. Более того, в любительском теннисе она нередко даже не предоставляет
преимуществ подающему: в большинстве случае она не поражает противника, а
позволяет ему перейти в наступление, используя силу вашего удара. Чтобы хоть
как-то удержать позиции, Гилберт советует быть особо внимательным к первой
подаче и немного «разгрузить» ее, сделав более надежной и управляемой. Да, она
не уничтожит противника своей мощью, но в то же время не даст ему
воспользоваться абсолютной уязвимостью второй подачи.
При этом, конечно, над этим важным
ударом стоит работать снова и снова. Если вам удастся натренировать надежную,
сильную, вариативную подачу, то вы станете грозой любительских кортов. Если нет
– тренируем могучий прием!
3. Прием подачи
Именно прием подачи может стать
важным ударом и грозным оружием теннисиста-любителя. Хорошему приему научиться
намного проще, чем овладеть мощной подачей. При этом он является отличным
инструментом для оказания давления на соперника, перехвата инициативы.
3.1. Прием «подачи с выходом к сетке»
Игроки, которые сразу идут к сетке
после своей подачи, – очень неприятные соперники. Этим они оказывают довольно
сильный прессинг на своего противника. Брэд Гилберт предлагает ряд приемов,
которые, по его опыту, эффективно помогают противостоять подобной тактике:
- Будьте
хладнокровны и следите за мячом. Когда соперник начинает стремительно
приближаться к сетке, то у большинства игроков внимание автоматически
переключается на него. Это путь к ошибке. Надо работать над тем, чтобы
сохранять фокус на мяче и только на нем. Когда это станет автоматизмом,
появится способность боковым зрением следить еще и за противником.
Быстрое приближение соперника к
сетке сбивает с толку и действует на нервы, удары становятся резкими, рваными и
непродуманными. Успокойтесь и соблюдайте хладнокровие. Ваша задача – оперативно
оценить ситуацию и сделать четкий и ритмичный удар.
- Примите
подачу мягко. Как уже говорилось выше, когда соперник выходит к сетке, первое желание,
которое возникает – это ударить резче, сильнее. Это неправильно с нескольких
точек зрения. Во-первых, такие удары часто приводят к ошибкам. Во-вторых, даже
в игре со слабым игроком, вы предоставляете таким образом ему отличный шанс –
ему просто надо подставить ракетку под летящий мяч. Посланный мягким ударом мяч
успевает уже опуститься ниже сетки к тому моменту, как ваш противник до него
доберется. А это значит, что его значительно сложнее обработать. Если вашему
сопернику все же удастся отправить мяч обратно на вашу половину, то его удар уж
точно не будет опасным для вас.
- Направьте
мяч при приеме прямо в вашего противника. Это не противоречит правилам, но надо
соблюдать осторожность и помнить, что, безусловно, неэтично расправляться таким
образом с теми, кто слабее вас. Лучше оставлять подобные приемы на случай,
когда возможность альтернативных действий отсутствует.
- Бейте
кроссом. Гилберт призывает выполнять прием подачи кроссом всегда, когда это
только возможно – «больше пространства, ниже сетка, не задействованы боковые
линии». С любителем выхода к сетке такой удар имеет еще одно преимущество: если
он захочет пробить в наименее защищенную часть корта, то ему придется бить
слета по прямой, а это сложно.
- И снова
свеча. При приеме подачи об этом типе удара в большинстве случае забывают. Но
он может быть крайне полезен, если противник любит выбегать близко к сетке. Тем
более, что на любительском уровне не так уж и сложен в исполнении: нужно
блокировать подачу соперника и использовать скорость мяча. Наиболее эффективно
бить свечу под левую руку противника.
- Будьте
непредсказуемы, пробуйте, чередуйте и сопоставляйте различные приемы. Нельзя
давать сопернику привыкнуть и приноровиться к какой-то одной тактике. Держите
его в постоянном неведении и напряжении.
3.2. Прием слабой
подачи
Казалось бы, слабая подача – это
подарок. Но она кроет в себе большую опасность. Многие игроки фактически
«срываются с цепи» при приеме слабой подачи, стараясь отбить мяч, что есть
мочи, «убив» его одним ударом. Конечно, это является причиной массы ошибок. В
связи с этим через какое-то время игрок начинает, наоборот, бояться сильно
бить, да и бить вообще, и переходит на вялый и маломощный прием. Это тоже
совершенно не служит успеху его игры.
Брэд Гилберт описывает несколько
тактических приемов, которые помогут эффективно воспользоваться слабой подачей
соперника:
- Выдвигайтесь
вглубь корта. Ожидая слабую подачу на задней линии, вам придется еще добежать
вперед до мяча. Если пройти немного глубже в корт, то можно занять более
удобную позицию.
- Заставляйте
ноги двигаться. При приеме слабой подачи многие игроки «расслабляются» и
перестают правильно готовиться к удару. Они «отмахиваются» от мяча, стоя на
прямых ногах. Это абсолютно неверно и ведет к неприятным ошибкам. Надо всегда
готовиться к мячу в полной мере.
- Укоротите
хватку ракетки. Таким образом можно лучше контролировать ракетку, что поможет
преодолеть соблазн ударить по мячу изо всех сил. Продвинуть кисть ближе к
головке ракетки на 5-7 сантиметром, по мнению Гилберта, вполне достаточно.
- Держите себя
в руках. Конечно, при виде слабого мяча, игрока так и подмывает получить очко в
свою пользу одним ударом. К сожалению, часто это приводит к ошибкам. Поэтому
самое главное правило – контролировать себя, стараться сыграть спокойно и
продуманно. Чаще всего важнее направление, а не сила удара. Это касается не
только приема подачи, но и всех легких мячей, которые прилетают от противника.
3.3. Прием подачи
левши
Для левши самый выгодный для подачи
– второй квадрат. Здесь он может послать мяч глубоко влево, заставив вас
принимать ее бэкхендом. С другой стороны, правша, подавая левше в первый
квадрат, ставит его точно в такую же неудобную позицию. Казалось бы, все
остаются при своих. Но есть небольшой нюанс: во втором квадрате разыгрывается
больше решающих мячей. Левше реализовать в нем неудобную подачу проще, чем вам
попытаться сделать то же самое с ним. Для этого вам надо подать прямо, а не
наискось, а соперник при этом остается в центре корта. Каким образом Гилберт
предлагает нейтрализовать преимущества левши:
- При приеме
подачи, сместитесь ближе к боковой линии – это уменьшит возможность соперника
подать вам под бэкхенд, при этом, чтобы сделать неудобную подачу вправо, ему
надо будет выполнить более сложный удар по линии. Важно: делайте это нарочито,
пусть противник нервничает, глядя на ваши передвижения. Периодически меняйте
дислокацию, не давайте сопернику привыкнуть к вашему положению, заставьте его
постоянно следить за вами.
- Не пугайтесь
левшей. Часто игроки думают, что левша обладает каким-то особым преимуществом
на корте. На самом деле большая часть этого преимущества – это и есть вера в
него у противников левши, которые начинают переживать заранее. Если выбрать
правильную позицию приема, а также привыкнуть к особенностям его игры (а для
этого просто больше играть с левшами), то вы будете сражаться на равных. Важно
помнить, что, играя с левшой, надо выполнять все обычные тактические приемы
наоборот.
3.4. Прием
сверхмощной подачи
Подачи некоторых игроков настолько
мощные, что превращают обычный теннисный мячик в баллистический снаряд. С ними
практически невозможно ничего сделать. Конечно, такая подача чаще встречается у
профессионалов. Но и среди любителей могут найтись те, кто способен подать
достаточно сильно, чтобы доставить принимающему массу неудобств. Вот, что
советует Брэд Гилберт для того, чтобы не пасть жертвой сильной подачи:
- Сдайте
немного назад. Для того, чтобы иметь больше времени для реакции на подачу
соперника, отойдите на несколько шагов назад от задней линии. В целом Брэд
Гилберт советует во всех ситуациях, когда противник побеждает вас каким-либо
ударом или приемом менять свои обычные действия на корте. Это поможет по-иному
взглянуть на ситуацию и заставит соперника реагировать на вас и ваши
передвижения, а значит — изменить свою игру.
- Пройдите
немного вперед и принимайте подачу внутри корта. Для блокировки мяча
перехватите ракетку чуть ближе к головке и встречайте его перед собой. Основной
смысл маневра точно такой же, как и у предыдущего – вы заставляете противника
менять свои привычные приемы и тактики, сбиваете его с толку.
- Чтобы успеть
отбить быстро летящий мяч укоротите хватку – это позволит лучше контролировать
ракетку – или/и уменьшите замах вполовину. Если не получается сократить замах,
то просто блокируйте мяч – используйте скорость, переданную ему противником, и
просто верните его обратно.
Тайные знания и скрытые преимущества
Конечно, игроки любого уровня
понимают значимость решающего очка, ведь от него зависит исход гейма, сета или
даже матча. В этот момент все стараются собраться и показать лучшую игру.
Однако в ходе матча есть еще ряд ситуаций, которые могут существенным образом
повлиять на его исход. При этом большинство даже не подозревает об их
существовании и, соответственно, не предпринимает ничего, чтобы ими
воспользоваться. Брэд Гилберт называет такие ситуации «скрытые преимущества».
Вследствие их неочевидности для остальных добиться успеха в них можно, даже
если быть просто к ним готовым.
Основная стратегия игры в эти
моменты – «введите мяч в игру и верните его сопернику». Необходимо избегать
неоправданного риска, бить сильно, но надежно, быть предельно
сконцентрированным и контролировать себя. Нельзя допускать ошибок и экспериментировать.
По мнению автора: «Рискованный удар в критический момент – это клеймо
теннисиста, не понимающего игру».
Если вы выигрываете за счет какой-то
тактики, не меняйте ее. Брэд Гилберт в эти моменты не меняет ничего – даже
футболку или полотенце!
Играйте аккуратно, но при этом
планомерно давите на соперника, заставляйте его «дергаться» и ошибаться. Автор
сравнивает эту тактику с поведением удава (боа-констриктор). Он не раздавливает
свою жертву, но постепенно душит ее, с каждым разом все сильнее увеличивая
зажим.
Брэд Гилберт выделяет семь «скрытых
преимуществ»:
1. «Определяющее» очко – любое очко, предшествующее решающему (30-0/0-30,
30-15/15-30/, 30-30, 40-40). Выигрыш этого очка дает возможность перехватить
инициативу в гейме, значительно уменьшить шансы соперника на успех, а также
оказать на него психологическое давление. Важно то, что на любительском уровне
большинство игроков не придают значения «определяющему» очку, поэтому проводят
его розыгрыш, как и любой другой – без дополнительных усилий.
2. «Определяющий» гейм – любой гейм, предшествующий решающему в сете. Выиграв
его, вы значительно увеличиваете прессинг на противника, которому теперь во что
бы то ни стало надо взять решающий гейм, чтобы не потерять игру. От такого
давления соперник может начать делать ошибки даже без вашей помощи.
3. «Геймы диктата». В матче из трех сетов автор так называет первые два
гейма второго сета. Они дают возможность или укрепить свое превосходство в
игре, если первый сет был выигран, или исправить ситуацию, если он был
проигран. Потеряв первый сет, большинство игроков расценивают второй, как новую
возможность. Если в самом начале вы не отдадите им победу и удержите свое
преимущество, то для многих это будет сильным психологическим ударом. При этом
надо понимать, что проигравший первый сет соперник становится «раненым
медведем»: он обижен, зол, опасен и жаждет реванша. Ни в коем случае нельзя
расслабляться, почивать на лаврах и превращаться в «беспечного туриста».
Встреча «туриста» с «медведем» имеет очевидные последствия. Конечно, если
первый сет проиграли вы, то совет прямо противоположный – приложите все усилия,
чтобы переломить ситуацию в начале второго, и тогда у вас появится реальный
шанс на победу в матче.
4. Как увеличить разрыв в счете. После выигранного приема подачи
многие игроки имеют привычку расслабляться и терять концентрацию. Но это тот
самый момент, когда надо еще больше сфокусироваться, вспомнить боа-констриктора
и спокойно, внимательно, но активно продолжить «додавливать» соперника. Девиз
Гилберта в эти моменты: «Н.Т.М. – не торопите меня». Вам не надо снижать темп
игры, но ни в коем случае не начинайте спешить и «дергаться». Для того, чтобы
«усмирять» себя и более обдуманно отыгрывать каждый мяч автор выбирает
какую-либо точку за задней линией или на ограждении зрительских трибун и в
промежутках между розыгрышами подходит и дотрагивается до нее.
Конечно, сложно все время находиться
под прессингом, тем более по собственной воле. Так и тянет хоть немного
расслабиться, снять напряжение. В эти моменты Гилберт обманывает себя, убеждая,
что проигрывает, и надо немедленно собраться, чтобы восстановить равновесие и
выйти вперед.
5. Как остановить «уходящий поезд». Если противник начинает брать гейм
за геймом, и вы чувствуете, что победа в матче ускользает от вас, полезно
предпринять следующие действия:
- Проверить,
следуете ли вы своему плану. Если да, но пока игра идет не в вашу пользу, дайте
своему плану шанс, постарайтесь все же придерживаться его какое-то время. Чтобы
правильно анализировать происходящее на корте не забывайте периодически
задавать себе вопрос: «Кто, что и как делает?».
- Контролировать
темп матча и не впадать в панику. Не позволяйте сопернику наращивать скорость,
а вашим нервам заставлять вас дергаться и совершать ошибки. Снизьте темп игры,
сделайте его более размеренным, возьмите небольшую паузу в рамках правил
(утереть лицо полотенцем, завязать шнурки и проч.), чтобы немного выйти за
пределы ситуации.
- Поменять
что-нибудь – надеть сухую майку, новый напульсник, перевязать шнурки на
ботинках. Небольшие перемены помогут взбодриться, придадут новые силы и
психологический заряд.
- Иногда все
же стоит поменять и стратегию. По мнению Гилберта, об этом имеет смысл
задуматься, когда проигрываешь сет плюс одну подачу. Но это весьма примерный
расчет, надо смотреть по обстоятельствам. Например, если вы проигрываете в
первом сете 5-0, то коррективы в стратегию стоит внести раньше.
6. Тактика на тай-брейке. Брэд Гилберт расценивает тай-брейк
как маленький сет – в нем есть все те же «скрытые преимущества», но только
события развиваются более стремительно. Первые два очка автор называет
«диктаторскими», так как они задают настрой всему дальнейшему процессу. К их
розыгрышу надо тщательно подготовиться и провести его с максимальной
концентрацией и качеством игры. В целом, играйте весь тай-брейк как можно более
сосредоточенно и консервативно, обращая особое внимание на «скрытые
преимущества».
7. Как правильно довести матч до победы. Когда вы подаете на матч, может
казаться, что победа уже в кармане. Еще немного, и можно будет уже начать ее
праздновать. Но этот момент не так прост, в нем кроются несколько опасностей.
Во-первых, зачастую игроки, которых от победы отделяет всего лишь один гейм,
либо впадают в эйфорию и расслабляются, либо, наоборот, начинают чрезмерно
нервничать. Ни то, ни другое точно не скажется благотворно на игре. Но
наибольшая опасность находится по ту сторону корта – это почти проигравший
соперник. По словам Гилберта, в такие моменты противник находится в пиковом
состоянии «раненого медведя», а значит готов на все и даже больше. Надо
ожидать, что он будет играть, как никогда сильно и изощренно, применять все
доступные тактики, бегать изо всех сил. Поэтому расслабляться и праздновать
победу – последнее дело.
«Чиним» удары во время игры
Конечно, бывают матчи, когда все получается
и техника отменная, и в голове полная ясность. Однако чаще всего даже в ходе
одной игры у теннисиста случаются хорошие и плохие моменты, какие-то удары
выходят хорошо, а какие-то никак не «идут», что ни делай. Брэд Гилберт советует
на эти случаи иметь в голове определенную схему, как оперативно «подлатать»
такие удары во время матча:
- «Сломавшийся» форхэнд – это, наверное, самое грустное
событие, так как большинство игроков делают ставки именно на этот удар. Прежде
всего, в таких случаях надо проанализировать свой замах – вовремя ли вы делаете
его. Когда удар достаточно отработан, люди склонны несколько расслабляться и
становиться рассеянными, поэтому и замах часто делается в последний момент.
Ракетка должна быть отведена в тот момент, когда мяч, летящий от соперника,
находится в районе сетки.
- Унылый бекхэнд. У многих игроков удар слева сам по
себе не является сильным оружием. Поэтому ждать от него чудес не стоит. Но в
стрессовой ситуации часто теннисисты как раз начинают возлагать на свой
«грустный» бекхэнд чрезмерные надежды. Это делает его совсем «унылым». Не надо
переоценивать свои силы и стараться совершить что-то сверхъестественное. В
моменты прессинга и накала страстей старайтесь просто перекинуть мяч на ту
сторону и минимизировать собственные ошибки.
- Подача ушла, не попрощавшись. Наверное, этот момент – один из
самых сложных и обидных для каждого игрока. Но, с другой стороны, признайтесь
себе честно, является ли ваша подача смертельным оружием для соперника? Скорее
всего, нет. Может, вы возлагаете на нее слишком большие надежды? Скорее всего,
да. В этом случае не стоит настойчиво пытаться пробить мяч что есть силы, делая одну ошибку за другой.
«Разгрузите» немного первую подачу – начните подавать помягче. Это не значит,
что надо «накидывать» мяч еле-еле, просто переключитесь с четвертой передачи на
третью. Вполне возможно, что, когда вы станете подавать немного спокойнее,
потерянный ритм вернется, и вы снова сможете бить сильнее и без ошибок.
- Никудышный удар с лета. Обычно, чем проще мяч, тем более
ленивым становится игрок при его обработке. Он не берет за труд выходить к
сетке, ждет, когда мяч сам долетит до него. Это приводит к плачевным
последствиям. Никогда не расслабляйтесь и не ленитесь – выходите как можно
ближе к сетке, занимайте удобную позицию, и тогда у вас будет много больше
шансов и возможностей сделать успешный удар.
- Неподдающийся смэш. Когда смэш летит стабильно или в
сетку, или в аут, то стоит пересмотреть тактику его выполнения – выбирайте
правильную позицию вместо мощности удара. Не надо возлагать на смэш
сверхнадежды. Если вы перестанете пытаться пробить его что есть мочи, то руки
станут более свободными, а движения более ритмичными. Тогда и смэш будет
значительно более эффективен.
Игра при сильном ветре может довольно сильно осложниться. Вот несколько советов, которые
помогут уменьшить негативное влияние ветра:
- В начале
игры, если есть возможность, выбирайте сторону корта так, чтобы ветер дул вам в
лицо. В первых геймах большинство теннисистов чувствуют себя еще неуверенно, а
такая позиция позволит делать более сильные удары, с меньшим опасением, что мяч
улетит в аут.
- При подаче
подбрасывайте мяч пониже на 10-15 сантиметров.
- Сделайте
удары более компактными и постарайтесь обеспечить лучший контакт ракетки с
мячом.
- Постройте
свой собственный крытый корт (Шутка. Или нет?).
Сложно дать совет, который поможет
всем – люди очень разные, у каждого свои особенности. Но, наверное, одинаково
важной для всех является правильная работа ног. Если не выходит какой-то удар,
то прежде всего, стоит проверить, как двигаются ноги. Боевая готовность –
стойка на подушечках пальцев (мысках).
Ну и, конечно, никто не отменял
важность тренировки. Если прорабатывать свои слабые места более-менее регулярно
и настойчиво, то от этого в конце-концов обязательно будет толк.
Как улучшить
свои удары посредством тренировки:
1. Возьмите
урок у тренера, чтобы проверить и, при необходимости, скорректировать технику
замаха.
2. Отработайте
у стенки или с машинкой, подающей мячи, то, что усвоили во время занятия с
тренером. Попробуйте выполнить нужный удар несколько раз подряд. Не лупите
бездумно, а разыгрывайтесь постепенно – сыграйте матч со стенкой.
3. Сыграйте с
кем-то заведомо более слабым, чем вы. В этом матче уделите больше внимания тому
удару, который отрабатываете на данный момент. Старайтесь делать его как можно
чаще.
4. Практикуйте
этот удар в своих обычных матчах. В итоге улучшится не только техника его
выполнения, но и ваше отношение к нему.
5. Сыграйте с
кем-то, кто заведомо сильнее вас. Такой соперник заставит вас трудиться как
никогда, быть намного более сконцентрированным, быстрым, ловким и т.д. И даже
несмотря то, что вы все равно скорее всего проиграете, этот опыт поможет в
обычных матчах.