- Спокойно и, по возможности, скрытно смотрите, куда вы будете бить или подавать мяч;
- Всегда думайте «Стартую розыгрыш»;
- Никогда не смотрите на одежду или лицо вашего оппонента в матче (не делайте игру персонизированной);
- Когда вы нападаете, двигайтесь к сетке и играйте с лета;
- Когда вы находитесь в защите, останавливайтесь при выполнении удара с лета;
- Удары с лета должны быть блокирующими и «тянущими», с продвижением вперед;
- Представляйте ваш удар с лета как запятую;
- На вашей подаче (например, для праворуких игроков), если подбрасываемый мяч уходит вправо от руки подброса, или, если вы вынужденно сдвигаете опорную ногу (левую), не выполняйте подачу;
- На вашей подаче и ударе над головой используйте бьющую руку на полную высоту подобно выдвигающейся лестнице. Используйте ваши ноги, прогиб спины и хлыст запястья для генерации мощности. Сохраняйте положение плеч; думайте о том, как быстро вы сможете «бросить» на мяч ракетку, а не как быстро развернете плечи.;
- Когда играете одиночные матчи, выполняйте большинство ваших ударов на три четверти глубины. Такая глубина позволит вам успевать к мячу даже при игре против сильного соперника;
- При парной игре стремитесь играть по возможности ниже над сеткой: все соперники всегда стремятся «убить» высокие «мягкие» мячи;
- Последовательность действий в парной игре: сначала услышать удар вашего партнера по мячу, затем понять, кто из соперников будет бить по мячу на вашу половину корта. После этого положение ракетки соперника ассоциируем со светофором. Зеленый свет, ракетка ниже талии, - идите вперед в атаку. Красный свет, ракетка между талией и плечом, - остановитесь и будьте готовы защищаться. Желтый свет, мяч над головой оппонента, скорее всего он будет бить смэш – осмотрительно, но быстро двигайтесь назад, постарайтесь остановиться перед ударом соперника и играйте мяч или двигайтесь вперед в зависимости от того, укоротил ли удар соперник, или ударил смэш;
- Игра получается быстрей, если вы будете делать короткие замахи при ударах с отскока ;
- Помните, что вы не можете выигрывать «розыгрыш» всякий раз, не меняя характера своих ударов. Постарайтесь понять, что дает против конкретного соперника изменение траектории, вращения, направления ударов и т.д.;
- Самыми важными ударами в теннисе являются: подача, прием подачи и удары с отскока;
- Имеете проблемы с подачей? Посмотрите, сколько времени у вас займет успешное выполнение четырех серий из пяти подач. Выполняйте этот цикл на каждой тренировке. Это будет реально способствовать вашему спокойствию в матчах;
- Наилучший путь совершенствоваться в игре – это выполнять как можно больше ударов по мячу. Найдите хорошего партнера и играйте с ним по полтора часа хотя бы раз в неделю;
- Всегда имейте новую банку мячей в своем боксе, вы заслуживаете этого:))
Источник: www.tennisserver.com
Перевод с английского: А.Пыжьянов (Томск, СТЦ)