Мне приходится часто посещать различные конференции, выступать на них и слушать выступления. Поразительно много различных методик тренировок можно услышать от разных тренеров в разных странах. Но вы знаете, очень редкими бывают выступления о «технических приемах, нуждающихся в ежедневной практике».
Между тем, я наблюдал, как «большие» игроки отрабатывают ежедневно все основные удары, включая смеш. Жаль, что многие элементы этих тренировок не доступны широкой аудитории. И уж коли вам не приходилось наблюдать тренировки Агасси, Сампраса, Селеш, Кифера и пр., то поверьте на слово: смеш - это особая статья в тренировочной работе мастеров мирового класса.
Иногда просто удивительно замечать, что тренеры вполне благополучных игроков не знают о слабых стронах своих подопечных. Как это может быть? Если игрок обладает мощным и эффективным оружием, совсем небольшое количество соперников способно воспользоваться его слабыми сторонами. В результате чего тренер, а зачастую и сам игрок, не очень то и задумываются насчет своих слабых сторон в технике ударов. Ну и спросите себя: если слабые стороны не очень важны, то тогда почему эти игроки не всегда играют финалы турниров?
Так обратимся к теме статьи, поговорим о работе над смешем. Я предлагаю вам несколько моих упражнений на отработку смеша.
Смеши Агасси - Пробивайте смеш, находясь на задней линии или за ней после отскока мяча, стремясь выиграть очко этим ударом.
Два против одного - Выполняющий смеш располагается у сетки, два игрока располагаются за задней линией. Тренер или один из игроков задней линии набрасывает мяч под смеш и участники разыгрывают очко. Сторона, первой достигающая 11 очков выигрывает. Выполняющий смеш контролирует одиночную площадку, а пара, играющая на задней линии - парную.
Удар с лета и смеш - Несложная тренировка, когда один игрок играет с лета от линии подачи, другой играет от задней линии. Тренер вводит мяч на сеточника, который пробивает с лета в назначенную часть корта, соперник контратакует, применяя свечу, сеточник бьет смеш, и так далее, пока мяч в игре. Можно добавить разные варианты в упражнение. Подойдите к выполнению задания творчески!
Мишень под смеш - Два игрока соревнуются на мишенях. Тренер набрасывает им по очереди свечи, они бьют смеш по мишени. Выигрывает тот, кто первым выбьет 7 или 11 мишеней.
Смеши подряд - Сколько смешей вы способны пробить подряд? Тренер набрасывает свечи как в различные части корта, так и различные типы свечей.
Агрессивный смеш - Ведя счет по-волейбольному, один игрок бьет смеши на выигрыш, при этом партнер бросает свечи. Если смеш проигран, партнеры меняются местами: набрасывающий идет на линию подачи пробивать смеши, а проигравший смеш идет на заднюю линию набрасывать свечи. Выигрывает тот, кто первым набирает 7 очков.
Защитные смеши - Тренер бросает различные глубокие свечи, которые могут быть пробиты только из «мертвой» зоны (3/4 корта). Выполняющий смеш стартует из поля подачи и ему приходится пробивать смеш из трудной позиции и при этом достаточно поспешно. Игроку разрешается при этом придавать мячу боковое вращение.
Мощный смеш - Тренер бросает свечу очень близко, прямо над сеткой. Смеш пробивается очень сильно.
Косой смеш - Когда игрок имеет время выйти на относительно невысокую защитную свечу и у него появляется возможность выполнить жесткий смеш, важно среагировать на такую подставку и пробить косой смеш. Включите в тренировочную практику выполнение косых смешей.
Театральные смеши Сампраса - Это любимое упражнение для моих продвинутых учеников, дающее им шанс покрасоваться. Мяч набрасывается очень удобно где-то на линию подачи и выполняется эффектный смеш, который неплохо бы еще и записать на видео.
Смеши разной глубины - Тренер набрасывает однотипные свечи и при этом говорит ученику какой будет свеча - короткой или глубокой. У ученика есть возможность пробивать смеш с различных дистанций. Короткие свечи могут убиваться косым смешем или очень мощным с высоким отскоком.
Предложенные упражнения могут использоваться в тренировочном режиме набивания, или в качестве специфических соревновательных ситуаций. Почаще спрашивайте учеников: «Какой ваш удар вы считаете сильнейшим, а какой слабейшим?» Это будет заставлять их задумываться о своих недостатках.
Тренируйте все виды ударов. Как сказал мой друг Ван дер Мейер, не практика приводит к совершенству, а совершенная практика делает нас более совершенными.
Источник: www.tennisserver.com
Перевод с английского: А. Пыжьянов (Томск, СТЦ)