Мастерство подачи
К.Pope
Вряд ли кто сегодня недооценивает роль подачи в современном теннисе. Пожалуй, это самый доминантный технический прием в сегодняшней игре. В то же время подача - это наиболее сложный удар в теннисе. Поэтому мастерство подачи может приходить с длительной практикой и вам придется расстрелять на пустом корте большое количество корзин с мячами, прежде чем вы превратите вашу подачу в действительно грозное оружие.
Создавайте матчевые ситуации для эффективности тренировки подачи
Можно, конечно, часами тренировать подачу с корзины на пустом корте и в этом будет определенная польза, однако не забывайте про реальные условия матча. Я придерживаюсь двух следующих принципов, тренируя свою подачу.
Я использую 11 розыгрышей подач в гейме при игровой практике с партнером. Это помогает мне в двух аспектах. Во-первых, это простой акт тренировки. Я подаю подряд много подач, и это позволяет мне фокусироваться на различных аспектах техники подачи, ее прицельности и вариации, не боясь проиграть гейм, как это бывает при обычном розыгрыше геймов. Во-вторых, подавая много подач, я получаю прекрасный эффект набивания подачи в игровых условиях. А розыгрыш нормальных геймов потом будет казаться простым и спринтерским.
Изменяйте упражнения
Эти 11 розыгрышей можно осуществлять с различными вариациями.
Например, если у вас хуже получается подача во второй квадрат, вы можете все подачи в гейме подавать в этот квадрат. Или, например, разыгрывать каждое из 11 очков только с одного мяча на подаче. Это поможет реально улучшить вашу вторую подачу и, кроме того, когда вы вернетесь к нормальной игре вы будете чувствовать отличный комфорт, имея две подачи на розыгрыш.
Еще прекрасный вариант тренировки розыгрышей:
У вас 11 розыгрышей в гейме. Сделайте какой-то из 11 розыгрышей тактическим вариантом, например, «подача-сетка». На каких-то из 11 розыгрышей заранее спланируйте подачи косые, или, наоборот, по центру. Каждая подача может меняться не только по месту, но и по скорости и вращению.
Еще одна вариация - дать возможность подающему подавать только до тех пор, пока он держит подачу (т.е. выигрывает розыгрыш).
Еще одна вариация - дать возможность подающему подавать только до тех пор, пока он держит подачу (т.е. выигрывает розыгрыш).
Вариаций можно придумать очень много. Применяйте их и ваша подача будет улучшаться, при этом на тренировках вы будете получать массу удовольствия.
Успехов вам!
Источник: www.tennisone.com
Перевод с английского: А. Пыжьянов (Томск, СТЦ)
Перевод с английского: А. Пыжьянов (Томск, СТЦ)