Миф о запястье: современный профессиональный удар справа

Такое обычно можно услышать и на теннисных тренировках. Недавно я слышал профессионального тренера, который говорил начинающему ученику: «Вы должны при ударе использовать запястье! 70 % вашей мощи находится в вашем запястье!»

Этому можно верить и этому обучать, но действительно ли запястье играет такую важную роль?

Является ли щелчок запястьем способом созданию мощи теннисного удара? Ответ - нет! Фактически, за исключением небольших исключений, запястье не играет никакой роли в биомеханике ударов. Щелчок запястья является мифом, который лежит в корне многих технических проблем для игроков всех уровней.

Но как же возразить против того, что мы видим нашими собственными глазами, когда мы наблюдаем игру профессионалов? Кажется очевидным, что много известных игроков включают свое запястье в большинстве ударов, если не в каждом ударе.

Прочитайте то, что в действительности говорится при профессиональном подходе: «Когда запястье используется, чтобы произвести движение головки ракетки в удар, обеспечивается лучшее «сцепление», которое придает дополнительную мощь удару».

Но вот в чем вопрос: когда происходит это «включение» запястья, и какую все же роль это играет в биомеханике удара? В этой статье мы исследуем роль запястья в современном профессиональном ударе справа, используя для примера удары Андрэ Агасси и Томми Хааса.

Когда запястье действительно «работает» и какую роль оно играет, например, у Андрэ Агасси?

И Андрэ Агасси, и Томми Хаас известны своим мощным ударом справа, и у обоих время от времени, удар кажется «кистевым». Их хватки также типичны для удара справа в современной профессиональной игре. Хватка Агасси умеренная полузападная, и, в основном, его ладонь находится позади ручки ракетки. Хватка Хааса экстремальная полузападная, граничащая с западной хваткой когда меньшая часть его ладони находится позади ручки, а большая часть расположена ниже.

Неопытному глазу может показаться, что оба игрока активно используют запястье, но такое восприятие связано с несовершенством человеческого зрения. Глаз не может отследить ситуацию, которая происходит примерно за 4 милисекунды - тот отрезок времени, который требуется теннисной ракетке, чтобы ударить по мячу. То, что происходит с ракеткой, выносимой рукой, и с запястьем во время контакта, буквально невидимо для человеческого глаза.

Андрэ Агасси демонстрирует два ключевых элемента положения «мощного удара»: локоть, направленный к туловищу и запястье, направленное назад.

Подобно человеческому глазу, большинство видеокамер на телевидении могут воспроизводить только 30 кадров в секунду или соответствующее изображение в повторе из-за их медленных скоростей диафрагмы. В течение прошлых 4 лет исследователи засняли удары всемирно известных игроков, используя высокоскоростные цифровые камеры нового поколения, подобно «Mac Cams». Эти камеры, в которых снимки воспроизводятся высокоскоростной диафрагмой со скоростью 250 кадров в секунду, позволяют нам исследовать биомеханику реальной профессиональной техники теми способами, которые были ранее невозможны.

Скоростная съемка ударов показывает, что запястье вовсе не играет никакой важной роли в профессиональном ударе справа, даже у игроков типа Агасси и Хааса. Профессиональные игроки выполняют удар справа скорее ладонью, чем запястьем. Для этого они фиксируют положение запястья, когда начинается вынос головки ракетки в мяч. И это положение остается неизменным значительное время, в том числе и после того, как мяч покинул струнную поверхность.

Это профессиональное положение руки при ударе имеет два элемента: первоначально согнутый и направленный к туловищу локоть и запястье, направленное назад.

Я называю это положение открытого локтя и запястья двойным изгибом или положением «мощной ладони». Это позволяет игроку использовать ладонь его руки, чтобы провести ракетку вперед и вверх генерируя мощность и вращение.