MTI - Modern tennis international, Великобритания
«Истинные» основы
Многие говорят о базовых принципах. Но что это такое? Достаточно сказать, что разные люди преподносят эти принципы по-разному. Попробуйте открыть для себя «истинные» основы с нами. Почему нам можно верить? Потому что у нас есть приличный тренерский опыт в подготовке игроков. Мы работали с игроками национальных сборных и с начинающими.
Кроме того, мы всегда стремились облегчить обучение теннису. Наш метод отвечает на большинство вопросов, которые когда-либо себе задавали игроки и тренеры. И теперь мы не единственные такие, если вы просмотрите наш обзоры в
http://www.playmoderntennis.com.
Многие тренеры пытаются смешать всю информацию вместе и, в конечном итоге, вдалбливают это игрокам, внося «косметические поправки», но при этом создавая лишь сумятицу вместо тех «истинных» основ. Мало того, эти самые «основы» слишком часто упускаются из виду. И тогда, например, сила удара становится первостепенным фактором обучения. Этот «нетерпеливый драйв» иногда исходящий от игрока, влияет на тренера, который упускает истину. Дисциплина ломается, начиная с игрока и заканчивая тренером. Когда это происходит, игра спортсмена становится нелогичной и противоречивой. Многие тренеры и игроки не задумываются о необходимости пересмотра основ ударов для решения проблемы.
Для каждого тактического вопроса есть техническое решение.
Ментальная устойчивость и безопасность, в первую очередь, исходит из собственной уверенности игрока. Уверенность возникает только тогда, когда человек находится в окружении знакомых ему условий, которые когда-то приносили пользу игроку, и он полагает, что сможет повторить это событие по своему желанию. Другими словами, от техники зависят условия тактического успеха, и отсюда возникает уверенность у игрока. В конце концов, какой уважающий себя строитель дома начинает строительство с крыши без фундамента и стен?
Теннис для всех
Кажется, что тайны тенниса доступными лишь небольшому числу «одаренных» игроков, и что основная масса желающих играть в теннис считает его трудным для освоения. Теннис для всех - это то, что отличает MTI от других методик. Мы не только анализируем, что происходит на самом деле в подробностях, но мы формируем простые логические прогрессии. Каждый игрок затем прогрессирует в своем собственном темпе.
Здесь мы рушим некоторые мифы, которые все еще мешают обучению теннису сегодня. Взгляните на наши примеры:
|
Миф |
Содержание |
|
1 |
Контакт с мячом и продвижение вперед |
|
2 |
Старт с отведением ракетки назад |
|
3 |
Поворот корпуса и замах |
|
4 |
Старт петлевого замаха |
|
5 |
Полное движение |
|
6 |
Большой замах – больше мощности в ударе |
|
7 |
Разворот боком к мячу |
|
8 |
Ранний замах |
|
9 |
Давить в мяч при выполнении удара |
|
10 |
Делать жестким запястье |
|
11 |
Крепче держать ручку ракетки |
|
12 |
Держать руку прямо во время контакта |
|
13 |
Линейная проводка удара |
|
14 |
Держать головку ракетки выше запястья |
|
15 |
Завешать удар с ракеткой впереди вас |
|
16 |
Не использовать сильно закрытую хватку |
|
17 |
Всегда шагать на мяч через опорную переднюю ногу |
|
18 |
Топспины – только для продвинутых игроков |
|
19 |
Подрезка справа – необязательный технический элемент |
|
20 |
Плоский мяч имеет нулевое вращение |
|
21 |
Вы должны всегда бить плоско и низко над сеткой |
|
22 |
Вы должны всегда выполнять удары в дюйме от задней линии |
|
23 |
Если вы бьете сильно, мяч обязательно улетит в аут |
|
24 |
Вы не должны бить слева двумя руками в открытой стойке |
|
25 |
Работа ног – самое важное в теннисе |
|
26 |
Вы должны подавать с маятниковым махом |
|
27 |
Учите сначала плоскую подачу, затем подачу с вращением |
|
28 |
Идите вперед от своей подачи |
|
29 |
Двигайтесь вперед при ударе с лета для большей мощности |
|
30 |
Призы и награды |
Наши комментарии
1. Контакт с мячом и продвижение вперед
Первый шаг прогресса в освоении удара справа - начинать от контакта ракетки с мячом. Понимание правильного контакта лежит в отношении между вашим телом и ракеткой в момент удара.
Да, неплохое начало. Мы согласны, что игроки должны начать с освоения контактной точки. Но здесь есть важные упущения, как мы убеждаемся в большинстве случаев. Например, изначальная хватка, отслеживание траектории мяча, тайминг, чувство мяча, вращение и завершение удара. Мы называем это: ТTFF – tracking, timing, feel, finish.
Это фундаментальные ингредиенты для освоения всех успешных теннисных ударов. Чтобы освоить TTFF, вы должны сначала научиться бить по мячу без замаха, сосредоточившись на точке удара на разной высоте.
2. Старт с отведением ракетки назад
Второй шаг обучения удару справа – старт с отведением ракетки назад. Чтобы достичь хорошего контакта, вы будете разворачивать свое тело назад, ориентируя положение замаха относительно сетки.
Нет! Конечно, нет!!! Это может серьезно препятствовать таймингу и координации для любого игрока!
Но, если следовать традиционному обучению, вы должны понять насколько вы должны скручивать тело, ваша рука должна быть прямой или согнутой? Под каким углом ориентировать ваше запястье?
При обучении игре в футбол ребенку надо сказать, что он должен отвести ногу назад, прежде чем ударить по мячу? Дайте ему попытаться сделать это и понаблюдайте, как он упадет, потеряв равновесие!
Константы и переменные
В технике каждого теннисного удара присутствуют эти два фактора. Другими словами, для того, чтобы выполнить хороший удар в теннисе, надо усвоить определенные элементы, которые должны произойти (константы) и определенные элементы, которые, когда обстоятельства меняют ситуацию, вы должны сохранить для возможности успешного удара.
Замах является одним из тех элементов, которые попадают в категорию «переменных». Он во многом зависит от того, сколько у вас есть времени и под каким углом игрок должен ударить по мячу. Например, вы бьете топспин справа. Если соперник ударил не сильно, игрок может иметь больше времени для большего замаха, такого, какой они считают нужным.
А вот при приеме сильной подачи вы имеете меньше времени, и вам придется выполнить очень короткий замах, или просто сблокировать мяч, используя скорость полета мяча от подающего соперника. Обработка мяча топ-спином остается «постоянной», потому что иначе не выполнить правильный удар.
Таким образом, мы видим, что два разных замаха могут быть использованы в этих двух тактически различных ситуациях.
Итак, мы можем констатировать, что существуют различные замахи для различных ситуаций и что учить игрока заранее отводить назад ракетку может привести к ухудшению тайминга, отсутствию чувства мяча и завершения удара.
3. Поворот корпуса и замах
Третий шаг обучения удару справа – стартовать с позиции готовности. Когда вы поворачиваетесь и разворачиваете плечи, ракетка движется прямо назад - нет петли.
4. Старт петлевого замаха
Четвертый шаг обучения удару справа - добавление петли. Эта мифическая чушь, которая заставляет мою кровь кипеть, прочитав про петлю!
Вы должны сначала принять позицию готовности, которая помогает игроку отслеживать мяч, чтобы поднять мяч топспином. Главным здесь является то, что вы, как игрок можете выполнять естественно. Многие так называемые биомеханические эксперты разбирают каждое движение в бесконечной подробной цепочке. Они думают, что естественная для одного сценария механика удара относится ко всем сценариям! Ну, нет! Биомеханика ударов отличается от сценария к сценарию и от человека к человеку. Теннис это не танец, и каждый игрок движется и играет по-разному!
Тем не менее, игроки должны узнать, как оптимизировать свои собственные естественные движения. Когда вы слышите слово «поворот», вам некогда сосредотачиваться на понимании того, что к вам летит мяч со скоростью, близкой к 100 км\час.
Мы можем проанализировать среднего человека, идущего по улице и отследить, как он движется в каждой мельчайшей детали. Но все движения человек делает сознательно или субсознательно?
Вы действительно учите малыша ходить, говоря ему: «влево, вправо, влево, вправо, повернись, как я»? Чем больше вы осознанно анализируете вашу технику при обработке мяча, тем больше вы рискуете ошибиться.
Далее, мы подходим к этим «разверни плечи» или «развернись боком»... Все это происходит естественно, если вы следите за обеими руками. Пожалуйста, смотрите нашу программу «Теннис в минутах» для получения дополнительной информации о том, как вы можете развить свою игру только с небольшим количеством достоверной информации.
Вы используете фразу «делай петлю» и «следи за формой замаха». Зачем? Да, вы можете видеть много топ игроков с петлей при замахе. Но это у них происходит естественным образом. Размер петли зависит от высоты отскока мяча. Если к вам летит мяч и высоко отскакивает от корта, вы, естественно, делаете петлю с замахом выше, чем на низком отскоке.
5. Полное движение
Пятый и последний шаг обучения удару справа заключается в использовании полного движения. Стартуйте от линии подачи и возвращайтесь к задней линии, и вы привыкнете к теннисным перемещениям. Со временем перемещайтесь еще ближе к сетке и возвращайтесь назад медленно к базовой линии.
Таким образом, вы привыкнете к выходам к сетке. Не забудьте также, что ваш партнер заставит вас еще двигаться из стороны в сторону тоже.
Другие Теннисные Мифы
6. Чем больше замах, тем больше мощности в ударе
Некоторые тренеры будут внушать вам, что чем больше замах, тем большую мощность вы будете генерировать.
Нет, это не так. Когда вы изучаете боевые искусства, вы узнаёте, что сила удара исходит не от огромного замаха. Примените военное искусство для вашего теннисного матча и смотрите, откуда берется мощность!
Правда в том, что, когда вы сравните замахи Роджера Федерера, Рафы Надаля и Джеймса Блейка, вы заметите небольшие различия. Поэтому замах становится косметикой (индивидуальным стилем, используемым каждым игроком).
7. Разворот боком к мячу
Посмотрите на топ-игроков насчет их бокового положения. Все они либо играют в открытой стойке, либо в позиции три четверти.
Почему? Потому что это гораздо легче!
Можете ли вы представить себя за рулем автомобиля боком к лобовому стеклу? Конечно, нет! Тем не менее, многие до сих пор учат таким образом. Зачем учить игрока занимать одну позицию вначале, затем он должен изменить свою позицию в зависимости от ситуации? Открытая позиция намного проще.
8. Ранний замах
Это может показаться разумным советом для вас, если вы опаздываете с ударом. Но посмотрите на топ профессионалов - никто из них не делает ранний замах. Они отслеживают мяч, держа ракетку наготове, и затем замахиваются, когда они чувствуют что это необходимо. Некоторые даже ждать, пока мяч не отскочил.
Что такое ранняя подготовка? – отслеживание траектории это то, что на самом деле является ранней подготовкой. Как только вы решите, с какой стороны вашего тела вы хотите отбить мяч, начинайте отслеживать мяч.
Если вы когда-либо играли в гольф, то попробуйте замахнуться рано и ждать. Вы поймете, что в него очень трудно попасть. То же самое с ранним замахом в теннисе: вы ломаете ритм, и вам будет трудно выполнить ритмичный удар. Факт остается фактом: мы регулярно спрашиваем тренеров, которые посещают наши курсы: что значит «ранний» замах? Мы встречаем молчание. И все же они признают, что все они говорят это своим ученикам!!!
Отслеживание мяча впереди себя поможет вам выполнить удар в правильном положении и обеспечивает тайминг намноголегче.
9. Подсаживайтесь под мяч
Ерунда! Просто смотреть лучших игроков в туре и обратите внимание, как они подпрыгивают и скручиваются, когда бьют по мячу.
10. Блокировка запястья
Нет, оно должно быть гибким на вашем форхенде. Для того, чтобы генерировать мощность, предплечье должны взаимодействовать с запястьем, обеспечивая «хлыст». Если вы заблокируете запястье, появится опасность закрепощения.
11. Держите ручку крепко!
То, что вы можете сделать, это в момент контакта слегка сжать ручку, но не более того. Надаль удерживает хватку так свободно, что если б вы попытались взять ракетку из его руки, то это бы получилось у вас оченьлегко. Жесткая хватка приводит к напряженности, которая препятствует технике мощного удара и может привести к травме.
12. Держите руку прямо в момент контакта
Вы можете видеть некоторых игроков, у которых при ударе имеется фаза выпрямленной руки. Однако вы также видите некоторых игроков, чьи локти более согнуты. Дело в том, что когда вы слегка согнете руку в локте, то, во-первых, вы можете привлечь мощность ваших бицепсов намного больше, чем если ваша рука была бы прямой, во-вторых, вы сможете снять стресс на локте.
13. Линейная проводка
Это относится к траектории ракетки после контакта. Правда в том, что вынос ракетки в мяч снизу вверх по линейной траектории дает возможность лучше контролировать глубину удара. Струны при восходящем движении головки тянут мяч вверх. И это достигается привлечением самых мощных групп мышц: вашей грудной, двуглавой, трицепса, косой и брюшной группы мышц.
Вместе они будут производить больше энергии, в то время, как вынос ракетки по прямой не активизирует оптимально эти группы мышц и, следовательно, вы будете производить меньше энергии. Также, если иметь ввиду профилактику травм, то, используя силу мышц, вы даете гораздо меньшую нагрузкуна суставы.
14. Держите головку ракетки выше запястья
Делая это, вы будете не
в состоянии добавить гибкости в удар, как обсуждалось ранее.
Удар с заблокированным запястьем
всегда более плоский и с большим риском попадания в сетку. Мы говорим «ты
должен вращать, чтобы мяч держался внутри корта»!
Игроки, которые держат
головку высоко, также испытывают большие трудности с высокими мячами на харде.
Если вы понаблюдаете за
лучшими игроками, вы увидите, что головки их ракеток всегда ниже запястья,
когда они выносятся на мяч, чтобы попасть под мяч и выполнить вращение,
обеспечивающие хороший зазор между сеткой и мячом.
15. Закончить движение ракетки непосредственно
перед собой
Я действительно понятия
не имею, откуда это взялось?! Тем не менее, я слышал, что этого требовали
многие тренеры раньше.
Но посмотрите записи
ударов великих игроков, например, Рода Лейвера. Он не завершает удар остановкой ракетки перед
собой! Он заканчивал движение либо как современные спортсмены, за спиной, либо с активным выносом
плеча.
16. Не используйте закрытую хватку (западную)
Да, это печальное
мнение и оно по-прежнему горячо обсуждается тренерами во всем мире.
Некоторые говорят, что
это приводит к слишком сильному сцеплению струн с мячом, и игрок придает
слишком много вращения мячу, и он приземляется коротко все время, и также с
этой хваткой трудно справиться с низкими мячами. Кроме того, это может вредить
развитию сильных ударов молодых игроков, а также может нанести вред их ударам с
лета, потому что труднее освоить континентальную хватку.
Надаль и многие женщины
- игроки используют эти хватки с большим успехом, и нам говорят: «Да, но он же
Надаль, он может сделать это, и он физически сильный!»
Скажите, что это
означает? Тот факт, что Надаль сегодня мощный атлет, не оправдывает ситуацию,
когда мы смотрим YouTube фильмы о нем, где он играет двенадцатилетним, причем с
той же хваткой, не имея атлетических данных.
Надаль, Роддик,
Шарапова, сестры Уильямс достигали успеха не раз на Уимблдоне на траве, где,
казалось бы, закрытая хватка совсем неэффективна! Надаль также показал
свою способность играть у сетки тоже. Думается, что единственный недостаток
такой хватки - плохой коучинг! Что касается «слишком
много вращения», то обратите внимание, как многие восхищаются ударами Надаля!
Что касается такой
хватки для молодых игроков, то тут нет достаточных доказательств ее вреда.
17. Всегда шагать в мяч через опорную переднюю ногу
Ирония в том, что многие тренеры считают, что игроки прошлого играли, ступая в мяч, и что
открытая стойка возникла только с подобными Боргу, Виландеру и Агасси.
Опять же, это миф! Вы
должны посмотреть на подобных Лейверу и Ньюкомбу и увидеть, что они играли от
открытой позиции.
И почему? Потому что
это естественный способ играть и двигаться, плюс это легче для производства энергии
и для восстановления после доставания удаленного мяча.
Это, безусловно, должно
быть так, когда играют на задней линии корта.
Единственный шанс у вас увидеть игроков, шагающих в мяч,
это когда они идут на короткий мяч. Но даже в этом случае игрок движется естественно внутрь корта к
мячу.
Факт остается фактом - вы
можете бить по мячу с задней ноги тоже.
Реально сенсационным
для нас было редкое видео лучших теннисистов 1922 года, играющих…ну вы в это
поверите? Игроки в длинных брюках, играющие
в открытой позиции!!
Короче говоря, важно,
чтобы ваше движение было так же естественным, как ловля мяча.
18. Topspin - только для продвинутых игроков
Ну, к счастью, мы больше
не слышим подобных высказываний, но это
было когда-то сказано.
Вам достаточно посмотреть
наши DVD-диски, чтобы узнать, что топ-спину можно научить с первого дня.
19.
Резаному удару справа не надо учить
Трудно в это поверить,
но мы слышали это от многих людей. Один из них был тренером греческой команды
на Кубке Дэвиса!
Я хочу спросить, эти
люди реально смотрят теннис???
Если на то пошло,
резаный удар справа является бесценным
для восстановления позиции, возврата подачи, изменения темпа и производства низкого
отскока против игроков, которые могут столкнуться с трудностями в этом. Темп игры может быть таким, что даже лучшие игроки оказываются в ситуации, когда они едва успевают блокировать мяч, и подрезка справа иногда
оказывается самым надежным инструментом.
20. «Плоский» мяч имеет нулевое вращение
Опять же, это массовое заблуждение. На самом деле физически невозможно ударить мяч ракеткой так, чтоб он совсем не вращался.
Почему вы хотите бить без вращения? Каждый профи в мире бьет
топспином. Кто ж откажется от дополнительного контроля за мячом?
Термин «плоский» мяч,
по существу, означает высоту траектории мяча над сеткой. Она контролируется углом
выноса ракетки. И чем более плоская дуга траектории, тем меньше зазор над
сеткой. Хороший игрок может варьировать
и контролировать высоту по желанию. То же самое можно
сказать и о «плоской» подаче. Если бы вы следили за своим мячом до конца, вы б
увидели, что мяч вращается, даже когда он летит по прямой!
21. Вы должны бить плоско и низко на каждом ударе
На момент написания
этой книги, я слышал, как один тренер
говорил такое группе игроков, которые
затем попали больше мячей в сетку, чем в корт!
Что это за тренер?
Посмотрите на лучших
игроков, такие игроки, как Надаль, бьют как минимум четыре фута над сеткой. Так
вы можете действительно ударить с
хорошей глубиной, агрессией и безопасностью. Как уже говорилось ранее, если вы бьете
низко над сеткой, вы рискуете заработать
много ошибок в матче!
22. Вы должны бить каждый мяч в дюйме от базовой линии!
Вряд ли вы найдете
таких игроков даже среди профессионалов.
В следующий раз, когда
вы будете смотреть профессиональный матч, заметьте, где в среднем происходит
первый отскок мяча.
В среднем они
приземляются немногим дальше линии подачи! И то, что они используют топспин,
означает, что их мячи легко долетают до задней линии с высоким отскоком.
Вы должны играть с зонами
запаса. Это вовсе не означает, что вы будете смягчать ваши удары.
23. Если вы бьете по мячу сильно, он будет лететь в аут
О, как часто я это
слышу от игроков-любителей, и, что еще хуже, от тренеров!
Заметим, что топ-профи
подают за 150 миль в час и бьют
форхендами в 100 миль в час, и при этом попадают в корт. Не кажется ли вам, что
проблема не в том, как сильно вы бьете по мячу, а в том, насколько вы способны
попадать в корт?
24. Вы не можете бить слева в открытой стойке
Мы недавно столкнулись с всезнающим тренером, который сказал нам, что он не согласен с мнением, что игрок в состоянии бить слева в открытой стойке. Он сказал: «Вы сможете нормально выполнить двуручный удар слева, если вы игрок ATP / WTA и занимаете не менее 200 место в мире». Я сказал: «... а если б у вас был 19-летний игрок, способный бить слева с открытой позиции, вы бы согласились, что вы были неправы?» Или: «если у вас естьигрок, 201 в мире, вы бы сказали, что он не способен ударить слева из открытой стойки?». Что ему было ответить? Можно бить и в закрытой, и в открытой стойке!
25. Работа ног самая важная вещь в теннисе
Ну да, согласен, эта тема одна из самых обсуждаемых в теннисе.
Во-первых, что такое «хорошие ноги»? Это координированное перемещение, которое помогает игроку двигаться эффективно, с подходящими скоростью и балансом, что дает игроку шанс не только чисто имощно ударить мяч, но и успеть восстановиться для следующего удара. Но самое ли главное – работа ног? Ну, это, безусловно, важно, однаконе забывайте, что команда «начать движение» исходит от координации «глаз-рука».
Разработать ноги двигаться эффективно, как упоминалось ранее, мы рекомендуем сначала ходить покорту, отбивая медленные мячи. Если новичок сначала учится использовать свои руки, чтобы поймать мяч, его ноги естественно развиваются также, - они будут двигаться, чтобы поймать мяч.
После того, как игрок освоил этот подход к мячу через прогноз его отскока, можно брать в руки ракетку. С течением времени вы будете постепенно ускорять темп и ваши перемещения, и ваша уверенность в себе будет тоже расти.
26. Вы должны имитировать маятник при замахе на подачу
Нет вы не должны. Просто найдите время, чтобы посчитать, сколько игроков в туре поднимают обе руки вместе. Энди Роддик делает этои имеет одну из самых мощных подач в мире.
27. Осваивайте плоскую подачу прежде, чем подачу с вращением
Как мы уже говорили ранее, почти невозможно ударить мяч без вращения, но надо сказать, что на самом деле существуют разные способы подавать. Мы уверены, что учиться нужно подавать с вращением с первого дня, как первую, так и вторую подачи. Главное, это отследить правильную хватку при подаче.
28. Шагайте вперед при подаче
Неправильно снова! Смотрите на лучших игроков внимательнее. Они прыгают вверх, но не вперед, а импульс несет их вперед, естественным образом.
29. Идите вперед, чтоб сделать удар с лета мощнее
Правильнее сказать, что небольшое количество продвижения вперед обеспечивает контроль глубины, но не мощности!
30. Призы и награды
Раз мы учимся, стараемся, значит, мы нуждаемся в похвале, призах, наградах, - таков спорт. Однако, на самом деле, когда человек учится, о для него более важным является поощрение за его усилия в достижении прогресса. Мы все привыкли видеть победителей турниров с наградами в руках, но никогда не видим реальных наград за развитие игрока, а это ведь более важно, чем результаты матчей.
MTI не только разработали полную программу курса, но и множество наград, как для юниоров, так и для взрослых. Мы предлагаем значки и сертификаты для юниоров и медалей и дипломы для взрослых. Наша учебная программа вознаграждает прогресс, достигнутый на ВСЕХ уровнях игрока и взрослых и младших, а не только тех, кто преуспеть в уровне турнира. MTI тренеры использовали эти награды в течение некоторого времени, и вы бы видели лица людей, когда они получат свои награды.
Итак, мы не совсем уверены, что очистили ваши умы от перечисленных выше мифов, но мы будем рады, если вы по этому поводу напишете нам по электронной почте
mailto:team@playmoderntennis.com. Мы были бы рады помочь вам в любом случае, потому что стремимся предлагать простые логические решения для теннисистов и тренеров во всем мире.
Мы уверены, что вы могли бы улучшить свою игру прямо сейчас. Все, что вам нужно, это иметь правильную картину и путь прогресса в ваших мозгах. Все, что вам нужно знать, рассчитывая на помощь с нашей стороны, можно найти на нашем «Теннис в минутах DVD-дисках или через онлайн-видеочленство.
Выбор за вами.
Наш совет: вам нужно найти теннисного партнера-приятеля, чтобы практиковать с ним.
Теперь самый большой секрет: сначала попробуйте вовлечь его в обучение. Ваш приятель затем будет вашим хорошим партнером и единомышленником.
Желаю вам всяческих успехов, Энди Magrath.
Источник: http://www.playmoderntennis.com
Перевод с английского: А.Пыжьянов (Томск, СТЦ)