Все великие теннисисты кажутся суператлетами, обладающими почти нечеловеческими способностями. Безусловно, присутствует природная одарённость и природные данные, которые приобрести нельзя. Однако можно «подсмотреть» и перенять для себя некоторые приемы и тактики легендарных спортсменов. При этом Брэд Гилберт предостерегает от их бездумного использования. Каждый спортсмен индивидуален, и что хорошо для одного, может совсем не подойти для другого. Чтобы найти приемы эффективные именно для вашей игры, надо не бояться пробовать различные варианты.
Гилберт раскрывает «секреты мастерства» некоторых легенд тенниса.
Анре Агасси:
1. Тренируйте более ранний прием мяча. Не намного – всего процентов на 10
для начала. Когда привыкнете, постарайтесь отбивать его в высшей точке
траектории (после отскока). Это позволит делать удары более быстрыми и мощными.
2. Приводите в движение одновременно ноги и ракетку. Агасси не медлил с
замахом. Принимая подачу, он начинал отводить ракетку, когда подающий касался
мяча.
Иван Лендл:
1. Начинайте матч на 65% своей мощности. Разогревайтесь и входите в игру
постепенно.
2. Определите самую удобную позицию на корте для выполнения своего
излюбленного удара и старайтесь каждый раз занимать ее.
3. Когда выходите вперед, увеличивайте свое преимущество, идя на разумный
риск. Усиливайте давление на противника, но не допускайте небрежностей и ошибок
со своей стороны.
4. Будьте терпеливы, не старайтесь закончить игру одним ударом. Готовьте
ситуацию и пробивайте сильный удар только тогда, когда для этого есть все
условия.
Борис Беккер:
1. Что бы ни происходило всегда верьте в себя и свою игру.
2. Добившись преимущества, не начинайте трепетать, а завершите матч
победой.
Джон Макинрой:
1. Играйте агрессивно (в спортивном плане), ищите и
находите слабые места противника, оказывайте на него давление.
2. Используйте гибкую тактику. Корректируйте свою игру сообразно
обстоятельствам и особенностям противника.
Стефан
Эдберг:
1. Поймите себя и свои особенности игры. Разработайте такой стиль игры,
который был бы наиболее эффективным для вас.
2. Имейте свой план и следуйте ему. Не отказывайтесь от него, если что-то
не получается. Настаивайте на своем, и пусть соперник попробует переиграть вас
в рамках вашего плана.
3. Контролируйте свои эмоции. Не давайте понять противнику, что вы
расстроены или обескуражены.
4. Знайте свои слабые стороны и умейте снижать их негативное влияние на
вашу игру.
Джимми Коннорс:
1. Никогда не сдавайтесь. Деритесь, будто на кону ваша жизнь.
2. Ищите слабые стороны противника и неутомимо атакуйте их.
3. Улучшайте прием подачи и используйте подачу соперника себе во благо.
Джим Курье:
1. Воспитывайте в себе страсть к игре и сохраняйте ее на протяжение всего
матча. Не расслабляйтесь ни на минуту ни морально, ни физически. Отдавайте на
корте все, что имеете.
2. Комбинируйте удары. Не позволяйте противнику привыкнуть к вашей игре.
Постоянно работайте над тем, чтобы расширять свой арсенал.
3. По полной используйте все открывающиеся возможности. Бросайтесь в атаку
при каждом удобном случае. Если уж «погибнуть», так в бою.
4. Бейте мощный удар, как только вы чувствуете, что можете это сделать.
Используйте даже малейшие шансы пробить и выиграть.
Пит Сампрас:
1. Если у вас легко получается брать очки на своей подаче, начните
оказывать давление на соперника на приеме. Играйте более агрессивно и
рискованно.
2. Если вы начинаете допускать ошибки в своих подачах, то переключитесь с
четвертой передачи на третью (или даже вторую). Сделайте несколько более
спокойных, но надежных подач и верните себе ритм и равновесие.
3. Будьте сконцентрированы на игре. Не позволяйте внешним раздражителям,
всему, что может происходить вокруг корта, отвлекать вас и забирать вашу
энергию.
Брэд
Гилберт:
1. Надо всей душой ненавидеть невынужденные ошибки. Противнику ничего не
должно достаться даром. Каждое очко должно быть заработано им потом и кровью.
2. Внимательно наблюдайте за игрой своего соперника и тщательно
анализируйте ее.
3. Противопоставляйте свои сильные стороны слабым сторонам противника.
Манипуляции и психологические игры
Психологический настрой в матче
крайне важен. Подчас он играет решающую роль в определении исхода поединка.
Существует два вида психологического воздействия: исходящее от вашего
противника и от вас самого. Все психологические приемы, которые использует
против вас соперник, направлены на то, чтобы дестабилизировать вас, внести
разлад в вашу игру и в ваш настрой.
Гнев. Необузданный гнев, который охватывает вас во время
матча, способен сильно испортить вашу игру. При этом гнев справедливый и
контролируемый может придать сил и оказаться полезным. Злитесь на себя за
допущенный ошибки, ругайте себя за упущенные возможности, но ровно в той
степени, которая поможет по-хорошему завестись, активизироваться. Обязательно
контролируйте свой гнев, не давайте ему овладеть вами:
- Научитесь
распознавать его в зародыше и управлять им, не давайте пламени разгореться.
- Направляйте
свой гнев правильно. Определите его причину. Если она в вас, то придумайте, как
решить проблему. Если она в вашем противнике или других внешних факторах, то
используйте гнев как энергетическую подпитку для вашей игры.
- Не ругайте
себя слишком сильно. Лучше постарайтесь придумать, как исправить ошибки. Пусть
гнев будет мотивацией что-то сделать в будущем, а не плетью, который вы сами
себя хлещете.
- Когда вы
чувствуете, что сильные эмоции берут верх, возьмите небольшую паузу (перевяжите
шнурки на ботинках, утритесь полотенцем и проч.), выдохните и постарайтесь
успокоиться.
Если гнев и агрессия исходят от
противника, то ни в коем случае нельзя давать себя «накручивать», заражаться
этими эмоциями.
Замедление темпа игры. Ряд игроков, когда проигрывают,
стараются снизить темп всей игры: они могут медленно передвигаться между
розыгрышами, тщательно выбирать мячи для подачи, вступить в дискуссии с судьей,
часто вытирать пот полотенцем, уйти надолго в раздевалку во время перерыва
между сетами и проч. и проч. Все это делается в расчете на то, что их соперник
собьется со своего ритма, начнет нервничать, станет нетерпеливым.
- Самый
главный совет в этом случае – терпение, терпение и еще раз терпение.
Постарайтесь сохранить внутренний настрой и концентрацию и не дать раздражению
овладеть вами.
- «Черепаху»
можно приструнить его же оружием: когда он закончит все свои ритуалы и
приготовления и будет готов начать розыгрыш, возьмите паузу, чтобы завязать
шнурки или поправить струны на ракетке, или зачем-то еще. Во-первых, чаще всего
противник понимает такие намеки. Во-вторых, вы возьмете инициативу в свои руки
и не будете ощущать себя жертвой манипуляции.
- Также важно
никогда не стоять просто так и не ждать, пока соперник решает свои вопросы, это
создает лишнее волнение. Подвигайтесь, поделайте что-то: постучите мячом,
поправьте струны на ракетке и т.д.
Быстрая игра. Есть теннисисты, которые предпочитают совершать все
действия очень быстро: они передвигаются по корту стремительно, начинают
подавать, как только вы подходите к линии, не присаживаются во время смены
сторон. Такое поведение мешает настроиться, заставляет суетиться, сбиваться со
своего ритма.
Знайте свою максимальную скорость и
не давайте противнику её превысить. Не идите у него на поводу. Не стесняйтесь
показать, что вы не готовы к приему подачи, сознательно замедляйте темп игры.
Симуляция травмы или серьезности действительно
полученной травмы.Используя симуляцию, игрок, прежде всего, давит на жалость и отвлекает вас
от вашей обычной игры. Вам уже неудобно сражаться в полную силу, вы уже не так
сосредоточены.
Сострадание – только после
матча. Если соперник достаточно здоров, чтобы выйти на корт, то играть с ним
надо со стопроцентной отдачей и не отвлекаться на его жалобы.
Жульничество. Есть игроки, которые откровенно жульничают при
определении аута. Особенно это болезненно, когда на любительском уровне матч проходит
без судьи, и соперникам приходится верить друг другу на слово.
Не вступайте в длительные споры
из-за небольшого аута. На самом деле вы действительно могли ошибиться. Но если
жульничество очевидно, то это нельзя спускать с рук. При этом не надо сразу
переходить к обвинениям, дайте сопернику возможность самому исправиться,
осторожно поинтересовавшись, действительно ли он уверен в своем решении. Если
противник не спешит признавать ошибку, то скажите прямо, но доброжелательно,
что у вас другое мнение по поводу места падения мяча.
Если дипломатия не помогает, а
жульничество продолжается, то не стоит начинать кричать и браниться. Это ни к
чему не приведет. Так же, как и начинать обманывать в ответ. Надо решать
проблему системно – пригласите кого-то судить матч. А еще лучше – по
возможности, вычеркните этого игрока из списка своих партнеров.
В целом, на любительском уровне
теннис – это, прежде всего удовольствие. Поэтому старайтесь выбирать таких
противников, которые хотят играть, а не хитрить.
Источник: Адаптация текста на основе книги
«Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера». Изд-во
«Олимп-Бизнес», 2016